Lerne Nein zu sagen

Das Lernen, „Nein" zu sagen, kann heute für viele Menschen immer noch eine sehr schwierige Herausforderung sein. Hier sind einige Punkte, die dir helfen werden, besser darin zu werden.

1. Erkenne deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen. Bevor du „Nein" sagen kannst, solltest du zunächst wissen, was du willst und was nicht. Nehme dir Zeit, um deine EIGENen Bedürfnisse und Grenzen zu reflektieren.

2. Übe Selbstbewusstsein! Sei dir deiner eigenen Meinung und deiner Fähigkeit bewusst, Entscheidungen zu treffen. NUR DU ENTSCHEIDEST. Je selbstbewusster du bist, desto einfacher wird es dir fallen, „Nein" zu sagen. Nutze den Spiegel und setze anschließend in die Tat um 

3. Sei immer direkt und klar. Kein Zickzack oder Umwege. Wenn du „Nein" sagst, sei direkt und klar in deiner Ablehnung. Vermeide es, Ausreden oder Entschuldigungen zu machen.

„Nein“ ist ein ganzer Satz!

Bleibe bei deiner Entscheidung und erkläre dich nicht, falls doch, dann nur einmal und das kurz und bündig, ohne Umwege oder Moralapostel.

4. Setze Prioritäten. Überlege, was dir wirklich wichtig ist und welche Aufgaben oder Anfragen du ablehnen möchtest. Setze klare Prioritäten und lass dich nicht von anderen Wesen überfordern oder beeinflussen.

5. Übe im Alltag. Nehme dir kleine Situationen im Alltag vor, in denen du „Nein" sagen kannst. Beginne einfach und steigere dich ALLmählich. Je öfter du übst, desto leichter wird es dir fallen. Nutze auch hier zuvor den Spiegel.

6. Lerne, „Nein" zu sagen, ohne dich schuldig zu fühlen! Viele Menschen haben Schwierigkeiten, „Nein" zu sagen, weil sie Angst haben, andere zu enttäuschen oder sich schuldig zu fühlen. Was andere denken ist egal, wie du darauf reagierst nicht! Ändere deine Reaktion auf das, was andere denken oder sagen. Du solltest auch wissen, dass es wichtig ist, deine eigenen Bedürfnisse zu respektieren und dass es in Ordnung ist, „Nein" zu sagen, wenn du nicht möchtest.

Und Punkt 7 schreibst du jetzt Selbst aus.

Das ist somit dein Anfang und deine Steigerung.

Dankeschön und Bitteschön.

Euer Dogu